這套手部運動一共包含三個主要步驟：
第一步驟：
1.伸開手，掌心向上
2.使用另一隻手用力把手掌往下壓
3.手臂伸直繼續往下壓
第二步驟：
1.把手放置成「招財貓」姿勢
2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓
3.手臂伸直繼續往下壓
第三步驟：
1.舉起手
2.左右旋轉
第一二步驟各做兩次，每次維持10秒鐘，第三步驟要做20下。
讓大家擺脫腕隧症（電腦手）的困擾，可說是有病治病,無病強身喔！
每天和電腦形影不離，每天從上班開始兩隻手就黏在鍵盤上，不斷的輸入資料，日以繼夜、日復一日，慢慢的她偶爾會感到右手有麻痛感，可是只要甩一甩手睕這種感覺就會消失。何謂的腕部隧道症候群
所謂的腕部隧道症候群是正中神經 (圖一)穿過手腕隧道時，神經受到壓迫所造成的症狀。而所謂的手腕隧道 (圖二)是位在手腕部的通道，它是由腕骨及橫腕韌帶所構成的一條隧道，正中神經從此通過，然後支配到手指及大姆指內側的肌肉。如果這條橫腕韌帶變得肥厚或 是外傷引起腕隧道的狹窄，就會壓迫到下面的正中神經。
臨床症狀首先引起手指尤其是大姆指、食指、第三指麻木，特別是在夜晚熟睡之 後，由於手腕的習慣性屈曲，造成腕隧道更狹窄，因此麻木酸痛更厲害，常會因此醒過來，醒來之後，活動一下手指手掌，甩一甩手腕，可以得到一些緩解。如果沒 有適當治療，不但手掌酸麻，手臂也會有牽連性疼痛，同時手指的力量及靈活度會減弱，甚至大姆指內側的肌肉，會萎縮而變得扁平。
這個症候群的產生有兩類機轉:
(1) 腕隧道變窄:腕骨的骨折,退化,變形.
(2) 腕隧道內組織的發炎,增生, 所以只要是手腕受過傷的.
本人得過，經過醫生的建議：非重大腕隧道內組織的發炎，是不需要開刀的，只要少接觸電腦一段時間，讓手腕多作其他活動，別固定只用鍵盤滑鼠，應該就會自己好
